بسم
الله الرحمن الرحيم
كيف تعرف ما ينقصك من فيتامينات؟
إذآ
كنت تعاني من :
الالتهابات
المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي..
ظهور
تقرحات في الفم.. جفاف وتقشر الجلد.. العشى الليلي ..
إذن
لديك نقص في فيتامين A
ويتوفر
في:
النباتات
الخضراء والملونة مثل:
السبانخ، الجزر، الخس، الكرنب، الطماطم، البقول، الخوخ، عصير البرتقال، زيت كبد الحوت، الجبن، اللبن،
القشدة.
إذا
كنت تعاني من:
الإجهاد
المتواصل.. القلق المستمر..
الأرق.. عدم القدرة على التركيز..
التحسس
من الضوء.. تشقق الشفاه.
إذن
لديك نقص في فيتامينB
ويتوفر
في:
الخميرة،
الكبد، اللحوم، صفار البيض، الخضراوات، الفواكه، الفول السوداني، السبانخ، الكرنب،
الجزر .
إذا
كنت تعاني من:
البرد المتكرر.. عدم
التئام الجروح بسهولة.. نزيف
اللثة.
إذن
لديك نقص في فيتامينC
ويتوفر
في:
الكبد،
الطحال، الموالح، عصير الليمون، البرتقال، اليوسفي، الفراولة، الجوافة، الفجل،
التفاح، الكرنب، البقدونس، الطماطم.
إذا
كنت تعاني من:
آلام
المفاصل..
آلام الظهر.. تساقط الشعر..
إذن
لديك نقص في فيتامينD
ويتوفر
في:
القشدة،
اللبن، صفار البيض، زيت كبد الحوت، وفي أشعة
الشمس .
إذا
كنت تعاني من:
بطء
التئام الجروح.. الشعور بالتعب عند اقل جهد..
إذن
لديك نقص في فيتامينE
ويتوفر
في:
الخضر
الورقية : الخس والجرجير والبقدونس والسبانخ، زيت بذرة القطن، زيت الصويا، زيت
الذرة.
تعليقات
إرسال تعليق